シュもろぐ

ドローインダイエットが、インナーマッスルを鍛えるのに効果的という話を良く聞きますね。 自分も今まで何度かやろうとはしたんだけど、腹を動かす感覚は分かるんだけど 腹痛が起きて続けるのが苦痛なので全然できなかったとさ。 そもそも、腹って強く触ると痛いもんだと思っていたのです。 ところが最近、その腹痛の原因が腸のガスだまりということが分かって 病院で薬(市販薬で言うとガスピタンあたり)を処方してもらって飲み始めると すごく楽になってきて驚いた。 昔からこの痛みと付き合ってきてたから、痛いという感覚も分かってなかったところもあったのかもしれない。 ドローインダイエットの最中にすごい腹痛になる人は 腸のガスだまりの可能性もあるかもしれません…

WiiFitで今困ってること。 ・WiiFit Plusのセグウェイチャレンジをやると、ふくらはぎがつるように痛い。 ・筋トレのゲットアップという種目で (仰向けに寝転んでから腕を使わずに足だけで起き上がる運動) まったく起き上がれない。 (※参考  Wii Fitの筋トレの中で、ゲットアップだけまともに出来ません。どうすれば出来るよ... ) この2つの悩みの共通点は、ふくらはぎ。 結論から言うと、この現象の原因は、ふくらはぎの筋肉がこわばっているからでした。 以前からしゃがむと後ろに転んでしまう体質で 家族からは「小さい頃に手術した後遺症でそうなってるんだ」と言われていたんだけど納得いかなくて 今日、整骨院に行って診てもらって初めて分かったことだったんですけどね。 整骨院では、例えるならセグウェイの乗るところに角度のついたような形状の台に乗って どれくらい痛い感じなのかを確かめてから ふくらはぎに超音波治療器を使ってナゾの施術をやってもらいました。 その後、もう一度この台に乗ってみると、びっくりするくらいすごく楽に乗れるようになった。 最後に、自分でも伸ばしていると思ってたふくらはぎをもっとよく念入りに伸ばすように言われ 来週どれくらい良くなってるかまたテストすることに。 変だと思ったら体を診てもらうことは非常に大事すなー。 来週のテストでさらに良くなってるといいなあ。

4月の中盤にかけて更新するとか、やるきがどんどんなくなっているのかもしれないと思いつつも まとめよう… 3月は1日だけ測れなかった。悔しい! そんなわけで、増える一方でした。 さて、雪もとけてきたのでウォーキングに出られる時期になりました。 今年こそは体重を減らして、維持できるように頑張りたいと思います。 今年の自分でできる範囲のダイエットは、運動よりも食べ方にストイックさを振り分けようかなと。

突然の、WiiFitの踏み台昇降ブーム!! ウォーキングに出られない日には踏み台をやることにしています。 しかしWiiFitのバランスボードだと高さが低い。 普通に踏み台使えばいいのではとツッコミが入りそうだけど WiiFitのほうは、ちゃんと一定のリズムを刻んでくれたりと 個人的にモチベーションが続けられる要素が多いんだよなあ。 そんなわけで、普通の踏み台を組み合わせればいいのでは?と思って探してみたところ サイズが丁度良かったけんこう台という踏み台昇降用の台を見つけたのでポチしてみました。 「配送にSGムービングという佐川系の業者さんが来るよ!注文して数日後にいつ届ければいいかTELもするよ!」 とメールが来て、Amazonのいつもの配送と違うことに気づいた。 他の店だと違うのかもしれんが…   楽天でもある。 　【国産・完成品】木製踏み台 ステップ 玄関台 送料無料【送料無料... 価格：4,120円（税込、送料込） 【通常ポイント2倍】 【国産・完成品】木製踏み台 ステップ 玄関台... 価格：4,120円（税込、送料込） サイズはほぼぴったりですな。耐荷重も200kgある! 自分は10型(高さ10cmタイプ)を頼んだので、バランスWiiボードと組み合わせると高さは約15cmとなって 踏み台昇降の高さとしてはちょうどいい。 この高さでWiiFitの踏み台昇降をやると負荷がそれなりにあっていいですな。 他にも高さが15cmのものと20cmのものがあるらしいですよ! でも踏み台昇降って10～15cmくらいでやるのが適正らしいからこれでいいと思う。