シュもろぐ

昨日、何度か腕立て伏せをやってみたけど、できる時とできない時があることに気づいた。 なので、色々なサイトで腕立て伏せの解説を見てみたんだけど、自分がやると腕の姿勢がどうしてもおかしくなることがある。 そのことを友達に言ったら「それって猿腕じゃない?」と言われたのであった。 猿腕とは、関節の曲がり方がちょっと違う腕のことらしい。 写真で解説しているサイトを見てみると、はじめて普通の腕というものがこんなふうに曲がるのかということが分かった(笑) 本格的に体を使う人にとっては、弊害があってめんどくさいものらしい。 自分の場合は、今のところ腕立て伏せだけしかやりたいことがないのでいいんだけど、過去を振り返るとなんか人と違うような…?と思ったことはあったかも。 人により度合いも違うらしく、そこは、整骨院とかで見てもらったほうがいいってことらしいので、近いうちに見てもらおうと思う。 2014/07/05 追記 確実にかなり楽にできるようになりました…! http://shumomosmash.blogspot.jp/2014/07/blog-post.html

どうしても腕立て伏せが苦手なので、やり方が間違っているのかも? と思って検索するとすぐ出てきた。 腕立て伏せができない女性が、腕立て伏せを出来るようになる方法 http://ameblo.jp/oriental1005/entry-11164435618.html 実は腕立て伏せは、腕の力で行うのではありません！！ 腕立て伏せが出来ないのは、筋力が足りないというよりも、筋肉の使い方が上手でないからなんです！！ 腕立て伏せをするには大胸筋という筋肉を有効に活用しなくてはなりません。 やり方がおかしいのはいいとして、どうやればいいか解説してあったのが助かった。 胸で肋骨の前を絞る感じです 腕で身体を持ちあげるのではなく、胸に意識を持っていき、胸で身体を起こすように意識して下さい。 やってみると、意外とあっさりできた。 なるほど、やり方が悪かったか…不器用な人向けの筋トレ本とかにこういう情報がまとまってるといいんだけどなあ。 2014/07/05 追記 確実にかなり楽にできるようになりました…! http://shumomosmash.blogspot.jp/2014/07/blog-post.html

毎年秋から冬にかけて、体調が悪くなり過食してしまう原因は冬季うつだったようです。 医者からも毎年外に出たほうがいいとは言われていたんだけど、ただでさえ北海道寒いし雪シーズンだと晴れないし…と、物理的に無理だろ!と思っていたのですが。 なんと、光療法といういう太陽の代わりにライトを浴びる療法があるらしく。 ただ、日本製だと需要が少ないのか、高いんですよね…4万円とかするみたいでびっくり。 そんなわけで、価格がお安いフィリップスのセラピーライトという冬季うつ対策ブルーライトを試してみることにしました。 amazonで並行輸入品が出てたよ!PSEマークも付いてたし法的には大丈夫みたいだよ!(一番気にしていたことだったけど、そもそもマーク無いと日本では販売できないわけだから気にするだけ無駄でした) そんなわけで届いたので開封してみる。 箱には45日以内返金OKみたいなことが書いてある? でも、並行輸入品だからサポート問い合わせとか難しいだろうな… 説明書は全て英語です。 使い方は、電源ボタンを押すと、15分単位でタイマーセットされて、光りだす。セット可能な時間は15分、30分、45分、60分。 3段階の明るさ調整ボタンも付いてて、英語の説明書を読んでみた限りでは、多くの人は"ミドル"設定でいいらしい。 説明書読んでみると、朝に使うのが効果的、とか寝る前に使うな、お子さんには使わないほうがいい、とか他にも注意事項たくさん書いてあったので気をつけようと思います。 しかし英語の説明書はちょっと翻訳に自信がない…日本語の説明書が入っていればこんな思いしなくてもいいんだけど。 ちなみに効果は、まだ一回しか使ってないんだけど、5～10分くらいで日光を浴びた時のように頭がスッキリしてきました。 いや、まだ一度だから気のせいかもしれないけど!(笑) 今日の札幌は雨なんだけど、この天気で頭がスッキリしてることは確かに今までにない感覚なんですけどね。やっぱり効果あるのかなー? それに関連して、わけわからないのが、ブルーライトカットメガネの事。 自分みたいなのはPC作業するときに、ブルーライトカットメガネを使わなければ、体にいいってことじゃないのかな?と思ったんだけど、使わないと目が辛くなることが

遅くなったけど、9月の体重変化を振り返ります。 77kgは超えちゃったみたいです… ウォーキングはしてないにしても、結構歩いていたはずなのだが。 摂取カロリーが多くなってしまったかららしい。 秋冬になると、食べないと落ち着かなくなるんですよね…