シュもろぐ

WiiFitやってて、いざボードに「乗ってください」と言われ バランスWiiボードに乗ると「うっ」とか「はい」とかテレビから言われるんだけど その効果音というかウィーボの声の違いはなぜ起きるのか？ 単に体重が重いと「うっ」と言われるだけじゃないのだろうか、と今まで思ってたんだけど ボードに乗るのを2時間くらい延々試してみて、ようやく 『足の、「小指」「親指」「かかと」の三点を、ボードに乗ったときに、同時に接地できているか』を判定しているのでは？という結論に至った。 三点を同時に接地できると「はい」 それ以外だと「うっ」(これもバリエーションがいくつかあるみたいだ) Webで調べても、効果音の情報までは見つけられなかったので 一つの可能性として、こうじゃないかなあと予想する意味で書いておくことにした。 追記　2018/02/12 何度かまたボードに乗るのを試してみて 「バランスボードはボードに乗るときの体の重心を見て、声を出している」ことに気づいた。 つまり、足の接地も大事だけど、全身が関わってくることなのかも。 よく考えたらバランスを測定するボードだから当然のことなんだよなあ。

WiiFitで今困ってること。 ・WiiFit Plusのセグウェイチャレンジをやると、ふくらはぎがつるように痛い。 ・筋トレのゲットアップという種目で (仰向けに寝転んでから腕を使わずに足だけで起き上がる運動) まったく起き上がれない。 (※参考  Wii Fitの筋トレの中で、ゲットアップだけまともに出来ません。どうすれば出来るよ... ) この2つの悩みの共通点は、ふくらはぎ。 結論から言うと、この現象の原因は、ふくらはぎの筋肉がこわばっているからでした。 以前からしゃがむと後ろに転んでしまう体質で 家族からは「小さい頃に手術した後遺症でそうなってるんだ」と言われていたんだけど納得いかなくて 今日、整骨院に行って診てもらって初めて分かったことだったんですけどね。 整骨院では、例えるならセグウェイの乗るところに角度のついたような形状の台に乗って どれくらい痛い感じなのかを確かめてから ふくらはぎに超音波治療器を使ってナゾの施術をやってもらいました。 その後、もう一度この台に乗ってみると、びっくりするくらいすごく楽に乗れるようになった。 最後に、自分でも伸ばしていると思ってたふくらはぎをもっとよく念入りに伸ばすように言われ 来週どれくらい良くなってるかまたテストすることに。 変だと思ったら体を診てもらうことは非常に大事すなー。 来週のテストでさらに良くなってるといいなあ。

突然の、WiiFitの踏み台昇降ブーム!! ウォーキングに出られない日には踏み台をやることにしています。 しかしWiiFitのバランスボードだと高さが低い。 普通に踏み台使えばいいのではとツッコミが入りそうだけど WiiFitのほうは、ちゃんと一定のリズムを刻んでくれたりと 個人的にモチベーションが続けられる要素が多いんだよなあ。 そんなわけで、普通の踏み台を組み合わせればいいのでは?と思って探してみたところ サイズが丁度良かったけんこう台という踏み台昇降用の台を見つけたのでポチしてみました。 「配送にSGムービングという佐川系の業者さんが来るよ!注文して数日後にいつ届ければいいかTELもするよ!」 とメールが来て、Amazonのいつもの配送と違うことに気づいた。 他の店だと違うのかもしれんが…   楽天でもある。 　【国産・完成品】木製踏み台 ステップ 玄関台 送料無料【送料無料... 価格：4,120円（税込、送料込） 【通常ポイント2倍】 【国産・完成品】木製踏み台 ステップ 玄関台... 価格：4,120円（税込、送料込） サイズはほぼぴったりですな。耐荷重も200kgある! 自分は10型(高さ10cmタイプ)を頼んだので、バランスWiiボードと組み合わせると高さは約15cmとなって 踏み台昇降の高さとしてはちょうどいい。 この高さでWiiFitの踏み台昇降をやると負荷がそれなりにあっていいですな。 他にも高さが15cmのものと20cmのものがあるらしいですよ! でも踏み台昇降って10～15cmくらいでやるのが適正らしいからこれでいいと思う。

体重変化は定期的に記録付けると便利なので、月の終わりに体重についてまとめようと思う。まずは、この1ヶ月の体重変化を。 なにこれ!すごい落ちてるよ!80kg→75kg弱の変化はすごいな。 前回 までとの違い ウォーキングは雨の日以外ほぼ毎日する。(6/14あたりから) ウォーキングの距離を1km増やして5km歩くようにした(6/20あたりから) 前回の日記から継続しているのはこちら。 Fitbit Zipを使ったカロリー制限(カロリー摂取≦カロリー消費になるようにする。具体的な数値目標は決めていない) runtasticアプリでの筋トレ(腹筋、腕立て伏せ、スクワット) 普段からEASYTONEを履く バランスボールでながら作業 時々、kinectでダンスセントラルフィットネスモードを1時間プレイ 最近の一番の変化は、周りからの誘惑で食欲がわいたときに、ちゃんと自分で考えて食べるかどうかを決められるようになった事。Fitbitで消費カロリーと食品のカロリーを調べて「本当に今食べようとしているものは、それだけのカロリーを摂取してまで満足できる価値があるのか?」ということを考えるようになりました。 あと、周りから「ちょっとくらい大丈夫だから食べればいいのに」と言われた時は、人間の「ちょっとくらいOK」という感覚は全くあてにならないから機械を信じる(笑)と理由を言うようにしました。 こういうのは、入力さえ間違えなければ正確に計算ができる機械のいいところだしね。 そんなわけで、だいぶ無駄なカロリー摂取は避けられていると思います。 話は変わって体重の減り方ですけど、このペースで落ちていくわけではないにしても、この減り方はちょっと急激だなと感じました。なので、食べる量を増やしたり運動量を減らしたりする等、精神的なストレスの事を考える必要が出てきたと思います。3、4年前に3ヶ月くらいで8キロほど落とした時も、冬にどか食いしてしまって結局それ以上太ったから、リバウンドはものすごく恐ろしいんですよ…! ただ今回は、本当に食べたいときにはクッキー600kcal分とか柿ピー一袋とか食べてしまった日もある(もちろんその日はカロリーオーバー)ので、スクワットと腕立て伏せが苦しい以外は割とストレスなく痩せていっているように感じ...