シュもろぐ

昨年まで、好きだけど苦手意識があったもの。それは歌(カラオケ)! 声をうまく出せない。健康的にもすごくよさそうな声が出せるようになりたい! 楽しく長く歌えれば運動にもなるから、うまく歌えるイロハを知りたい。 と、そのイロハを教えてくれたのが、NHKの趣味Do楽という番組でやっていた 広瀬香美さんのボーカルレッスンのテキストです。 この本の中身をざっくりまとめると 「簡単な基本の声の出し方をだけ覚えれば あとは自分の潜在的な歌の力がなんとかしてくれる(笑) 音程やリズムのズレなんて気にしなくてイイ!」 これに尽きる。 この番組の放送も見てたんだけど 参加していたIKKOさんが本当に歌がうまくなっていてびっくりしました。 自分も番組を見ながらチャレンジしていたのだけど 声量が足りなくて悩んでいたのがあっさり解決しました。 以前はカラオケに苦手意識があったけど、今はすごく歌うのが楽しい。 あと、カラオケボックスに行った時に、どういう行動をすれば声のためにいいのか? という内容も、カラオケボックスに行き慣れていない人間にはすごく役に立ちました。 歌が苦手だなという意識がある人ほど、このテキストを読んでみて欲しいと思います。

あまり使いたくなかったLINEを使っています。 Facebook認証で会員登録して、電話帳のアップロードは一切なしにして、IDも検索不可能にして使用中。 で、LINEは一度登録した友達を削除する機能がないということを知る。 削除する代わりにブロックを使うしかないらしい… 電話番号を知っている人たちの間柄は、すべて友達でいい、という 開発者の安直な考えが分かりますね… 自分の周りでLINEを使っている人が、友達だけならいいんだけどね。 初期設定で電話帳をアップロードして、友達に自動追加されていた、番号だけ知ってる知人とかの対応は困ることになるかも… もっとも、それで新しい繋がりが生まれたりすればいいことなんだけどね。 全てがそういうわけでもないからね。 企業の中で使われるケースも増えているらしいし ここまでユーザーが拡大していくと、対策したほうがいいと思うんだけどなあ。 また、Skypeや、携帯電話の電話帳のように、ユーザーのグループ分けをする機能もないです。 お気に入りに登録したユーザーを出す、という機能のみ! でも、複数人でトーク(チャット)をする、グループという機能では グループに登録したユーザの削除、登録されたユーザー自身の退会はできますよ。

Dance Central3でストーリーモード終わったので、今はフィットネスモードやってます。 好きな曲をまとめたプレイリストを使って Funky Town、YMCA、The Hustleとか18曲をまとめて(古い曲ばかり) 難易度はイージーよりもさらに低い、ビギナーにしてやってます。 ビギナーはDance Central3で初めて追加されたんだけど 有酸素運動する意味では、息切れをおこしにくいので フィットネスモードには相性抜群の難易度です。 曲順は、プレイリストに登録したときの順なのは当然だけど シャッフルプレイもできるのでマンネリにならないです。 ちなみに、18曲もやれば、動いてる時間は50分くらいになって 消費カロリーも220kcalくらいにはなっているようだ。 雨の日でウォーキング行けない日は結構お世話になってます。

runtasticの筋トレアプリで腹筋をしているのは、以前にも書いたとおり。 でも、以前は腹筋さえまともに出来ないタイプの人間でした。 やろうとはしているんだけど、姿勢が悪かったのもあってなかなかうまくできなかった。 そんな中、今年の1月に、ミズノから出ているじつは腹筋くんライトというものが あるということを知って、試してみたらこれが結構イイ。 説明書通りに、最初は少ない回数からやってみたけど 体が腹筋をするのに一番いい姿勢に自然となるからか、すごくやりやすい。 前なら起き上がっても相当きつい感じだったんだけど これを使っている間は、かなり楽だったので、使い続けていました。 そして、腹筋くんライトを使って4、5ヶ月が経って、runtasticの筋トレアプリも使い始めたんだけど たまたま「これなしでやってみたらまた効果ないんだろうなあ」と思って 試しに腹筋くんライトなしで腹筋をしてみたら、以前よりすごくやりやすくなっていた! てことは、今まで正しい腹筋のやり方が分かってなかったってことなんだなと… 腹筋くんライトで筋トレするのは効果的みたいだしいいんだけど 自分でちゃんと腹筋のやり方について書いてある本とか しっかり指導してくれる人に教えてもらうっていうほうがいいのかも、と思った。 個人的には、しっかり指導してくれるジムとかのほうがいいと思うんだけどね。 金銭的なコスパで考えたら　本>じつは腹筋君ライト>ジムとかで指導 なんだけど 自分の頭の理解度のコスパで考えたら ジムとかで指導>じつは腹筋くんライト>本 だからなー

小さい頃からすごく猫背でとにかく背筋がおかしく、いろいろな人に胸を張れと言われ続けるも 本人は胸を張ってるつもりなんだけど、それでもおかしいと言われて十数年… 筋トレをしても苦しくて続かない 胸を張ろうとしていても、胸がすごく痛くてこれ以上張れない 等、みんなこの姿勢をよくとってられるなあと疑問に感じていました。 でも、それは自分の体の姿勢が良くなかったからだったんですな。 治るきっかけになったのは、今年の3月くらいにテレビでストレートネックをテニスボールで治す方法をやってたのを見て、自分でも試してからです。 その時は、首の感じは良くなってきたんだけど、なぜか腰痛になってしまいました… そして、整骨院に数日通ってたんですけど、整骨院での施術を受けてから、背骨のS字の曲がる位置が正しい位置になってきたみたいなんですね。 そもそも今までS字の曲がる位置が悪かったところを普通だと思い込んでいたから、この変化は若干、違和感もありました。 でも、それ以降急に姿勢がどんどん良くなっていって、今に至ります。 もしかしたらストレートネックで体のバランスがおかしくなってたのかな…? まあともかくそれ以降、歩いたときの足への負担も相当減ったり 腹筋とかに関わらず、筋トレもやりやすくなったり。 WiiFitのセグウェイで、ちゃんと体重移動ができてしっかり操作できるようになったり(笑) 本物のセグウェイにも数回乗ったことあるんだけど、WiiFitのセグウェイとほぼ同じ挙動だったので きっと、今本物のセグウェイ乗ったら自由自在に動けると思う。 そして何より、シルエットが前より良くなった。 これが普通の感覚だったのか…!と 今までがおかしかったんだと痛感しました。 そんなわけで、姿勢が悪かったらできる運動もできなかったので 運動がうまくいかない場合は、自分の体力を疑う前に、整骨院等で骨と姿勢を見てもらったほうがいいとつくづく思います。 自分の場合は、骨をポキポキして入れ替えるカイロプラクティックは、痛くて合いませんでした。 どういう所で姿勢を診てもらうかも重要ですね。

シュももさんは、肌が弱いのかヒゲを剃ると肌がチクチクして痛いんです。 電気シェーバーを、フィリップスの独特な形のやつに変えたけど 深剃りレベルまで持って行くとそれでも痛い。 T字カミソリが一番綺麗に剃れるんだけど、さらに痛い。 顔にも使える、除毛クリームとかあれば剃るときに痛くないのになあ…と 調べてみたけど、自分の知る限り国内ではヒゲの除毛クリームは流通していなくて 海外の製品ってことになるらしい。 以前、オーストラリアのマジーナって会社の顔に使えるタイプを使ったことがあるんだけどあれはよかった。 でも国内で買おうとしても、なぜか国内のオンラインショップでは見つからない…! (全身用はあるんだけどね…) じゃあ他に、痛みを抑える方法はないのか、ヒゲそりの方法を調べてみると… 電気シェーバーはあまり良くないらしい。 あと、目からうろこだったのが、軽いカミソリを使っていませんか?ということ。 カミソリが軽すぎると、手の力が強く入って肌のダメージが高くなるのだそうな。 普段は大丈夫なのに、ホテルのカミソリを使うとカミソリ負けするって場合はこういうパターンらしい。 とにかく力を入れないように、撫でるように剃るといいのだそうな。 確かに自分の使ってるカミソリはすごい軽いやつだった… もう一つある適度な重さのあるカミソリで、撫でるように剃ってみるとあまり痛くなりませんでした。 うーん、でも力入れそうに癖がついてるから、気をつけて治さないとなあ。

前回、靴はそろったけど、ウォーキングの時だけじゃなくて PCやってる時とかでもながら運動できるといいよね… とか「運動に対する誠意が足りん!」と言われそうな考えも持っています。 というわけで、PC作業しつつちょっと運動ができそうなもの… バランスボールを購入してみました。Amazonで2000円弱でした。 椅子の代わりになるし、なにより椅子買うより安い(笑) そして、椅子として使うなら、ボールが安定しているほうがいいよねと バランスボール固定用リングも購入。 ちなみに、バランスボールと固定用のリングがセットになっているものもあるみたいです。 このへんは、他のサイトさんのほうが詳しいので、どこかで調べて下さい。 実際に、簡単にできるボールに座ってバウンドする動きをやってみたけど これを続けるだけでも相当な運動になります。 本気で集中してる作業の時にはこれやらないだろうけど ぼんやりしながらWebブラウズしてる時にはこの動きはいいかも。 そんなわけで、前回のEASYTONEと今回のバランスボールを使って 2週間経過しているんですが なんと、WiiFitの壊滅的に下手くそだったバランス系のゲームが上手くなっていました! ヘディングとか、今まで最高でも70点しか取れてなかったのに、今では200点超えてる! 前は体を傾けても、ゲーム中の自分が傾くのにラグがあるような感じで 「なんだこのクソゲー!」とか思っていたんですけど 今は、全くラグを感じることなく吸い付くように動いて、反応が良くなっててびっくり。 …たぶん、プレイ時の姿勢が悪かったのがEASYTONEとバランスボールのお陰で治ったのかもしれない と、思っています。 最終的には、運動強度が上がった感じはしないんだけど バランス感覚はゲームのスコアの上がりようを見ると、良くなったように感じます。 ちなみに、さっきやってみたWiiFitのヘディングの結果。 テレビの画面をスクロールさせてパノラマ撮影しました(笑) 最低でも100点は出てる感じになってます