シュもろぐ

シュももさんは、もともと非常に汗っかきなので、運動するときは着替えが必須なのです。 運動着は、基本的にしまむらで調達します。 ジャージ、帽子、ウエストポーチ… 以前は靴もEASYTONEの前はしまむらだった。 で、シャツとかのインナーは、BVDのオンラインのPOWER-ATHLETEというシリーズの 廃番になってアウトレットになっているタイプをよくまとめて買っています。 WEB直販ショップ限定商品 POWER-ATHLETE＜スポーツアンダーウェア＞ アンダーアーマーみたいなのは着られる身分じゃない自分にはぴったり。 質がいいのは分かるけど自分が着るのはおこがましいというか(笑) でも、シャツも汗で濡れて気持ち悪い思いしない素材でできてるから、歩いていても楽。 パンツも履きやすい。コスパは非常にいいと思います。 BVD、安いし質いいから、もっと人気でて欲しいなーと思うんですよねぇ。

ふと、フィットネスってちゃんと考えた場合、どういう要素が重要になるんだろう? と思って、Wikipediaで調べてみた。 Wikipedia フィットネス 最初はざっくり端折ると、「病気や怪我を防ぐためにやるものなんだよ」ということが書いてあった。 次は、気になっていた実施方法。 まあ予想通りの内容だけど「自分のやりたいようにやろう!でも効果的にやろうとするなら水先案内人に指導してもらってトレーニングプランを練ってもらったほうがいいよ」だった。 その次に書いてあった、注意点の記述は、意外と知らないことが多くてびっくりした。 「健康スクリーニング(自分の今の状態チェック)はとても重要です」とか 「健康のための有酸素運動は1回1時間程度を週5回まで」ということをはじめて知ったし 「交通安全にも注意、ウエアとかも目立つものがいいよ」というのも 最近のおしゃれなウェアはそういうのも意識して作っているのかなあと思いました。 最近は、健康スクリーニングもトレーニングプランも、ゲーム機とかFitbitのような機械である程度分かるし 水先案内人(ここでは、良い解説本や、インストラクターさんのこと)が必要なのは トレーニングの正しいやり方とか、モチベーションを上げてくれる部分なのかなと。 そう考えると、今自分がやってる方法の改善点は、トレーニングの正しいやり方をいかに理解できるか、ということと、モチベーションをどう維持するかという事なんだな、と思った。 フィットネスそのものは機械でできるけど(いわゆるDoの部分)、どういうふうにやるか(いわゆるHowの部分)という部分は、良い解説本や、インストラクターさんである水先案内人じゃないとできないもんね。 もちろん自分一人でもできないこともないけど、効率落ちるだろうしね。 パソコンさえあれば、人が考えなくても何でも自動で生み出してくれるわけじゃない、っていうのに近いかもしれない。 というわけで、ありきたりながらフィットネスには水先案内人の力が重要なんだと思います。 今メインでやってるウォーキングのやり方は、知識としてあるけど Dance Centralやるときにできる準備運動とか、他にももっと調べられることは多そうですな。

昨年まで、好きだけど苦手意識があったもの。それは歌(カラオケ)! 声をうまく出せない。健康的にもすごくよさそうな声が出せるようになりたい! 楽しく長く歌えれば運動にもなるから、うまく歌えるイロハを知りたい。 と、そのイロハを教えてくれたのが、NHKの趣味Do楽という番組でやっていた 広瀬香美さんのボーカルレッスンのテキストです。 この本の中身をざっくりまとめると 「簡単な基本の声の出し方をだけ覚えれば あとは自分の潜在的な歌の力がなんとかしてくれる(笑) 音程やリズムのズレなんて気にしなくてイイ!」 これに尽きる。 この番組の放送も見てたんだけど 参加していたIKKOさんが本当に歌がうまくなっていてびっくりしました。 自分も番組を見ながらチャレンジしていたのだけど 声量が足りなくて悩んでいたのがあっさり解決しました。 以前はカラオケに苦手意識があったけど、今はすごく歌うのが楽しい。 あと、カラオケボックスに行った時に、どういう行動をすれば声のためにいいのか? という内容も、カラオケボックスに行き慣れていない人間にはすごく役に立ちました。 歌が苦手だなという意識がある人ほど、このテキストを読んでみて欲しいと思います。

Dance Central3でストーリーモード終わったので、今はフィットネスモードやってます。 好きな曲をまとめたプレイリストを使って Funky Town、YMCA、The Hustleとか18曲をまとめて(古い曲ばかり) 難易度はイージーよりもさらに低い、ビギナーにしてやってます。 ビギナーはDance Central3で初めて追加されたんだけど 有酸素運動する意味では、息切れをおこしにくいので フィットネスモードには相性抜群の難易度です。 曲順は、プレイリストに登録したときの順なのは当然だけど シャッフルプレイもできるのでマンネリにならないです。 ちなみに、18曲もやれば、動いてる時間は50分くらいになって 消費カロリーも220kcalくらいにはなっているようだ。 雨の日でウォーキング行けない日は結構お世話になってます。

1ヶ月を終えた時点で、一番最初にやった体力テストを再びやりました。 身体能力的なスコアらしきものは、前回のテストより上がっていて良かった。 そしてまた1ヶ月トレーニングをやる、という流れのようです。 ただ、最近NIKE+ Kinect Training 以外のトレーニングもやっているので 1週間にやるトレーニングの分量も見直したほうがいいのかなと思ってます。 トレーニングに慣れてない自分みたいな人間は、あまり色々なトレーニング方法に 手を出さずに、これだけを週3回しっかりプレイするだけで十分なのかも。 あと、他のトレーニングの情報を管理できる点で有効だと思ったのは 日々の活動量を図るバンド、NIKE+ FuelBand だったり。 Xbox LIVE ゴールドメンバシップだと、NIKEのアカウントと関連付けて 活動量をまとめることができるので、便利だなと思いました。 ただ、自分は無料メンバシップなので、これができないのと なにより、FuelBand がまだ日本未発売というので残念です。 なんかNIKEの囲い込み戦略にハマっている気がするのが悔しいです。

WiiFit、ユアシェイプ、Dance Centralシリーズ、Dance EVOLUTION… 痩せるために体を動かすゲームを自分は結構やるのですが 以前から気になっていたNIKE+ Kinect Training をゲットして1週間経過したので感想を書いてみる。 まず良い所。面倒な事がおまかせできる!これに尽きる。 WiiFit、ユアシェイプとかだと、自分のやりたい種目や、おすすめされた種目を自分で選ぶっていう行動が必要なんだけど これって自分でどういう種目をやるべきか、とか1週間、どういう種目をしようかとか考える必要があって、トレーニング初心者には結構なハードルなんですよね。 WiiFitの場合は「ちょっとだけでも、遊んで体を動かそう」って意図があるのかこれでいいんだけど。 でもフィットネスソフトのユアシェイプでは何をやろうか本当に毎度悩まされてたんですよ。 でもNIKE+ Kinect Trainingは、1週間の予定を自動で決めてくれる。 最初に体力テストをやって、その結果を元に 脂肪燃焼したいのか、体引き締めたいのか、身体能力高くしたいのか、目標を入れるだけ。 あとは1週間のどの曜日にトレーニングをやるか、ってことだけ。 トレーニングも体力に合わせて選んでくれてるらしいからか ユアシェイプのように、同じトレーニングを選んで初心者も玄人も同じレベルを要求されるということもありませんｗ 運動不足の人間だけど、ユアシェイプほどキツイとは思わなかった。 ちなみに、予定の日にトレーニングできなくてもいいらしいですよ…! どうしても出来なかった日は次の日に持ち越しできるのがいいね! あとね、1回30分前後で終わるってところがとてもいいです。 自分の場合は自動で設定された計画なんだけど 1週間のうち、月、水、土曜にプレイすることにしてます。この日に30分やるだけ。 ユアシェイプでよくわからないで毎日プレイするより これならモチベーションも続くってもんです! そして、悪いところ。 音声コマンドが何もしてないのに勝手に認識されるｗ まあこれはオプションで音声コマンドオフにすればいいんだよね。 あと、飛び跳ねたり足踏みしたりとかの動きがあるので、騒音を気にする場合には困るかも。 本格的なトレーニングな...