シュもろぐ

気づけばWiiFit始めてもうすぐ2000日になるんだってさ（今日は1996日目）。 すごいね! それで、体重の変化をまとめるのはやめることにしました。 というか、あえてダイエットをするのはやめます。 痩せようと考えることで心理的な負担になってたら意味ないなと。 もちろんスポーツクラブ通ったり、 体重はこれからもWiiFitとかFitbitとかで記録し続けていこうとは思うんですけどね。 食べちゃいかん、と考えて余計にドカ食いしちゃうらしく、しっかり増えますな。

2014年5月分の体重変化のまとめ。 細かく見ると変動してるけど、トータルで変わってない… ていうか、この時期からどんどん落ちると思ってたけど落ちてないよ!なんで!? スポーツクラブも通い始めたからウォーキングの効果と相まって 落ちすぎると困るとか思ってたくらいだったのに。 スポーツクラブでの測定結果は1ヶ月前よりも脂肪が増えて筋肉は若干減っていたので 可能性としては食べ方が悪いんだろうなあと思ったり でも、前より食べてる量(特に間食は)減ってるみたいなんだけどなあ…

2014年4月の体重変化をチェックぅ。 4月も毎日完璧に量ることができました。 久しぶりに、ちょっと減少傾向ですな。 以前と変わったことは ・スポーツクラブに通って正しい運動法を学びはじめた。 初回の体組成計の測定結果が、家の体組成計と結果が違いすぎて、体組成計信用できねぇなと思いました(笑) ・日々のウォーキングも開始。今年はリアルタイムで測定できる心拍計を使って 体脂肪を燃やしやすい心拍数で運動してみることに。 スポーツクラブの体験入会をした時にすごく心拍数高くて 運動して止められたので(当人は普段通りの動きのつもりなのだけど) ああ、これはいかんな、と。 ウォーキング中の心拍数を測ってみると、やっぱりと常に高くて 脂肪を燃やすには非効率ということが分かったので 最近はすごーく抑え気味に歩こうとしています。 ただ、なかなかこの抑え気味に歩くというのが非常に難しい…!

4月の中盤にかけて更新するとか、やるきがどんどんなくなっているのかもしれないと思いつつも まとめよう… 3月は1日だけ測れなかった。悔しい! そんなわけで、増える一方でした。 さて、雪もとけてきたのでウォーキングに出られる時期になりました。 今年こそは体重を減らして、維持できるように頑張りたいと思います。 今年の自分でできる範囲のダイエットは、運動よりも食べ方にストイックさを振り分けようかなと。

更新は遅いけど、ちゃんと月末にWiiFitの画面を撮ってますよーっと。 そんなわけで、今回もしっかり量れました。 しかし体重は増える一方だ! 惰性で食べちゃうってことに気づいたので、食べてもいいけど満足したらすぐやめる事をしないとなーと思った。

毎月の末にWiiFitの画面を撮影するのが完全に習慣になってきました。 で、痩せてるのか?というと結果はコレである… 82kgかー…重たいなあ。やっぱり間食増えてるからなんだろうなあ。 正直モチベーションはほとんどないですよね。まー夏に期待みたいな。 でも活動的にはなっているはずなのに、去年と同じ傾向なのは納得がいかないなー

2013年12月の体重変化のまとめ   増加傾向なのは変わりないなあ。 でも、最近になってやっと間食以外のストレス発散方法を見つけることができたのか 最近ほとんど間食が減ったので、体重が減るのも時間の問題かもなーと思った。 しかし、夏場に75kg前後だったのが冬になって82kgかー…

12月になりました。11月の結果を見てみよう… さて… やっちまったー! これは増えすぎ、増えすぎ。特に中旬からどんどん増えている… これでも、落とすよりも現状維持をしようとしてこうなってるんだからどうしようもないな… ちなみにセラピーライトの効果か、大量に間食するってことは去年と比べるとかなり少なくなりました。ただ、季節柄動きにくくなっているのは確かだなあ。 ここで、ここ3ヶ月のFitbit Zipで測定したカロリー消費量を見てみる。 9月より前は目標の2500kcalを超えていることが多かったけど、9月に入ると目標を超えている日がほぼ無い。11月最終週だけじゃん。 でも、ネットで調べた標準消費カロリー量と照らしあわせてみても、これは自分の食べ方のほうに原因ありそうだな…ということがはっきりした。 ちなみに、カロリー摂取量の入力は面倒になってしまって適当な値ばっかりいれているので使い物になりませんでした!なんてこったい!

10月の体重変化! 残念ながら7日は測れなかった… あと、WiiFitの体重測定方法なんだけど、自分の着ているものによって体重から、薄着の場合は-1kg、厚着の場合は-2kgできるようになっていたのですが、季節の変わり目とかで薄着なのか厚着なのかよく分からなくなってきたので、考えることをやめました(笑) 途中から体重が急激に増えてるのは、服の重さはスルーして量るようになったからです。 それを差し引いても80kgいってる日もあるから増えてますけどね… ウォーキングは季節柄ちょっとしにくいので、kinectのユアシェイプでヨガを30分ほどやっています。 あとは特に運動っぽいことはあまりやっていないかも…

遅くなったけど、9月の体重変化を振り返ります。 77kgは超えちゃったみたいです… ウォーキングはしてないにしても、結構歩いていたはずなのだが。 摂取カロリーが多くなってしまったかららしい。 秋冬になると、食べないと落ち着かなくなるんですよね…

8月の体重変化を振り返る。 8月も毎日測定できましたー! しかし、体重は75～76kgと減る気配がなし… 8月は今までと基本的に同じ生活をしていたのだけどもなあ。 ただ、体を横から撮影した写真を見ると、少しずつお腹が凹んできている感じになってきたので、それだけでも良かったかなーと。 停滞期どうこうより、見た目がある程度ちゃんとしていればそれでいいから、あまり体重にこだわる必要も無いんですけどね。 あとは、立ちながらの作業で、筋肉が鍛えられればなあと思います。

体重変化は定期的に記録付けると便利なので、月の終わりに体重についてまとめようと思う。まずは、この1ヶ月の体重変化を。 なにこれ!すごい落ちてるよ!80kg→75kg弱の変化はすごいな。 前回 までとの違い ウォーキングは雨の日以外ほぼ毎日する。(6/14あたりから) ウォーキングの距離を1km増やして5km歩くようにした(6/20あたりから) 前回の日記から継続しているのはこちら。 Fitbit Zipを使ったカロリー制限(カロリー摂取≦カロリー消費になるようにする。具体的な数値目標は決めていない) runtasticアプリでの筋トレ(腹筋、腕立て伏せ、スクワット) 普段からEASYTONEを履く バランスボールでながら作業 時々、kinectでダンスセントラルフィットネスモードを1時間プレイ 最近の一番の変化は、周りからの誘惑で食欲がわいたときに、ちゃんと自分で考えて食べるかどうかを決められるようになった事。Fitbitで消費カロリーと食品のカロリーを調べて「本当に今食べようとしているものは、それだけのカロリーを摂取してまで満足できる価値があるのか?」ということを考えるようになりました。 あと、周りから「ちょっとくらい大丈夫だから食べればいいのに」と言われた時は、人間の「ちょっとくらいOK」という感覚は全くあてにならないから機械を信じる(笑)と理由を言うようにしました。 こういうのは、入力さえ間違えなければ正確に計算ができる機械のいいところだしね。 そんなわけで、だいぶ無駄なカロリー摂取は避けられていると思います。 話は変わって体重の減り方ですけど、このペースで落ちていくわけではないにしても、この減り方はちょっと急激だなと感じました。なので、食べる量を増やしたり運動量を減らしたりする等、精神的なストレスの事を考える必要が出てきたと思います。3、4年前に3ヶ月くらいで8キロほど落とした時も、冬にどか食いしてしまって結局それ以上太ったから、リバウンドはものすごく恐ろしいんですよ…! ただ今回は、本当に食べたいときにはクッキー600kcal分とか柿ピー一袋とか食べてしまった日もある(もちろんその日はカロリーオーバー)ので、スクワットと腕立て伏せが苦しい以外は割とストレスなく痩せていっているように感じ...