【真・解決編】腕立て伏せがどうしてもできない

http://shumomosmash.blogspot.jp/2014/06/blog-post_29.html
の続き。

前より負担がなくなったので定期的になんとか腕立て伏せができるようになったんだけど

腕立て伏せの方法とかでよく解説されている
顔を床に落とさないで前を見ながらやるっていうのを意識してやると
さらに無理なくできるようになりました。

あと、よくよく自分の姿勢を意識してみると、
胸をきれいに張って腕立て伏せができていることに気づきました。
前なら床につく時だと、お腹がつかえてて
「自分はすごい太ってるんだなあ」と思っていたんだけど…

要するに、今までの腕立て伏せの姿勢があまりにも悪いのもあるけど
体のどこをどう動かせばいいかの感覚が全然つかめてなかったってことですな。
その感覚がつかめたのか、数はそんなにこなせないけど
前より負担なくできるようになりました。

今までの経過だけど、ブログでやったことをまとめると
自分はこんな流れで腕立て伏せをできるようになりました。

  1. 腕の位置を変な方向に曲げない(猿腕の件)
  2. 腕のことは考えないで、胸を落としていく
  3. 肩甲骨を意識する
  4. 顔を床に落とさないで前を見ながらやる
  5. 胸をきれいに張る
でももっといい方法あるんだろうなあ…

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