どうしても食べたいときの医学的?精神的対処法

Fitbit Zipでカロリー計算をして、一日の消費カロリーもだいたい分かっているので、あまり間食で、無意味なカロリー摂取をすることが減りました。
が、どうしても食べたいときはある。しかもそういう時に限って、「カロリーオーバーになるよ」とFitZipが言っている(笑)

そういうときに自分が心がけているのが3点。
  • カロリーゼロだから…と人工甘味料は摂らない
ダイエット系炭酸飲料を飲むと食欲が刺激されます。
 砂糖なしの飲み物では満足できず、人工甘味料によって逆に脳を刺激され、満足感を得ることができない。
 これらの理由が重なって、必要以上に食べてしまうのだそうです。
結果的に余計我慢しにくくなる、ってことらしい。
自分もこれを知るまでは、よくカロリーゼロ系の飲み物を飲んでいたんだけど、水のように飲んでいた記憶があります。今は少しの量で結構満足しているのはこういう理由もあったのかなあ。程々に摂るならありだと思うけど。
  • 自分で食べるものを作ってみる、食べたい場合は買いに出かける状況を作る
○　人間、手間をかけるほど、食事などの価値が高まる！
○　そのため何かを食べ過ぎてしまうときは、少しだけ手間を増やしてみるのも手！
食べるなとは言わないけど、自分で作ってみるといいんだって。
  • 50kcal以内なら飲食してもいいことにする

これは、Fitbitの摂取カロリーメーターが目標から50kcal以内ならOKだからという安易な理由から(笑)

それでも、いまでこそカロリー管理もできるようにやってるけど、Fitbitが使うまでは「ちょっとくらいならOKだよね」というのが積み重なって、相当な量を食べていたということがよくありました。
食べたカロリーをはっきり自覚出来ればそもそもそんなに食べないようになりそう。

あと、他にも
第31回「太る人には理由がある！～過食症」
外発反応性っていって、外からの情報に左右されやすいタイプの人がいて、食べ物の誘惑に負けやすい、というのもあるそうな。
自分はとても当てはまっていました(笑)

このブログの人気の投稿

honor6 Plus の「ドロップゾーン管理」って何だ!?

イメージ
先日、ファーウェイのhonor6 Plusを購入。 android5.1.1にアップデートして使っている。 ちなみに、回線はデジモノステーションの付録についていた0SIM by So-net。 そして、この端末で何のためにあるかわからない設定項目で 「端末マネジャー」→「ドロップゾーン管理」というものがある。 この項目を開くと、「ドロップゾーンの表示を許可/制限」の変更を 各々のアプリに対して行えるようになっている。 で、この「ドロップゾーン」とは一体何なのか? 日本語では調べても出てこなかったのだが、英語だと出てきた。 Dropzone For keeping your notification screen less cluttered, EMUI offers an option. Named as DropZone Manager, the feature allows you to add any seven apps to send floating notification. For accessing the option, navigate to Settings>>All>>DropZone Manager. http://www.ibtimes.co.in/top-10-huawei-emui-tips-tricks-works-ascend-mate-7-honor-4c-honor-4x-honor-4a-640509 どうやら、サードアプリが行う一部の通知についての、有効と無効を切り替える機能を 「ドロップゾーン管理」と呼んでいるらしい。 試しに通知専門のアプリをいくつか入れてみると 確かに「ドロップゾーン管理」にアプリが表示された。 TwitterとかFacebookの公式アプリでも使うことがあるみたいね。 気になったからもう少し調べてみたんだけど http://qiita.com/mstssk/items/099a22976dd2dccdd1ea#正しく通知の優先順位を設定し管理する 「ドロップゾーン管理」ってつまり、Heads-up Notificationを制限してるってことなのかな…?
続きを読む

カラオケ機器のDAMのデンモクとかJOYSOUNDのキョクナビのICカードログインの仕組みを想像する

内容をまとめると、「DAMのデンモクとかJOYSOUNDのキョクナビの、FeliCaを使ったICカードログイン機能が、どんな技術で動いてるんだろうと想像した話」。 10年ほど前から、業務用カラオケ(いわゆるカラオケ専門店にある一般的なカラオケ機器)は、 自分の歌唱や採点の履歴、歌声を記録しておく会員向けサービスが提供されている。 カラオケに行ったときにこういったサービスを使っている人も多いだろう。 このようなサービスを使うには、カラオケのリモコンや機器メーカーのWebサイトで会員登録したIDとパスワードを入力してログインするのが一般的である。 だが、もっと手軽なログイン方法として、DAMの デンモク 、JOYSOUNDの キョクナビ のような最近のリモコンでは、あらかじめログインしたリモコンで非接触ICカードを紐付ける登録を行うと、次回からそのICカードをリモコンにかざしてログインできる機能があることは、このブログを読んでいる方はご存知だろう。 このICカードとはFeliCa規格のカードを指しており、つまり、Edy、Suica、nanaco、WAON、iD、QUICPAY…と、色々な種類の電子マネーカードなどが、全てログインカードとして使えるのだ。 (各社リモコンのカタログに、RFID機能として、SmartDAML TM20では「Felica（非接触型IC技術方式）」、JOYPadキョクナビJR-P2000では「ISO/IEC 18092」（FeliCaの規格名)という記載を確認した。) この仕組みは一体どうなっているんだ！？と調べてみると、FeliCa搭載のRFIDタグには、IDm( http://www.orangetags.jp/words/idm )という、一意にFeliCaを特定できる番号が付与されていることを知る。このIDmがDAMともやうたスキの会員情報を紐づけているのだろう。 つまり、FeliCaに対応している機器は問題なく使えると思われる。Apple Watch Series2もログインカードとして使用できそうだ。 と思ったら、リストバンド部にFeliCaが搭載されているソニー製スマートウォッチのwena wristを使って、キョクナビにログインしている記事があった。 「wena wristでカラオケのJOYSOUNDにロ
続きを読む

「より気が強い方が受けに決まってんだろうが」の元ネタ

イメージ
「より気が強い方が受けに決まってんだろうが」 「ショタの時点で勃たねえよ」 「先生やめさせて　これ以上こんな話聞き続けたらみんなおかしくなる」 「なんで止めないの　もう手遅れかもしれない　わ…私は違うけど」 と破壊力抜群な、ネットでよく見かけるコラ画像。 この画像を直接指し示す言葉がわからなかったので調べるの苦労したけど 「鈴木先生」という漫画の第7巻 「@鈴木裁判 その８」というエピソードらしい。 試し読みでも冒頭部分がちょびっと読める。
続きを読む